Ananas

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 48 Kcal
Proteine: 0,4g
Lipide: 0g
Glucide: 12g

Beneficii pentru sănătate:
- reduce inflamaţiile;
- are rezultate în tratarea sinuzitelor acute şi a durerilor de gât;
- ajută la recuperarea rapidă după o intervenţie chirurgicală;
- ajută la slăbire, reduce colesterolul în sânge.

Avocado

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 160 Kcal
Proteine: 2g
Lipide: 14,7g

Beneficii pentru sănătate:
- scăderea colesterolului din sânge;
- uleiul de avocado, extras din sâmbure protejează pielea de uscare, dar se foloseşte şi ca tratament în cazul deteriorării pielii de către paraziţi;
este renumit pentru proprietăţile sale antibacteriene, anti- rid, cicatrizante;
- uleiul de avocado este o bază excelentă pentru tratarea ateneelor/acneei, dermatitelor, accelerează procesul de vindecare a pielii.

Banane

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 89 Kcal
Proteine: 1,1g
Lipide: 0,3g
Glucide: 24 g

Beneficii pentru sănătate:
- sunt eficiente în tratarea anemiei;
- foarte folositoare pentru cei care sunt alergici la anumite mâncăruri sau care suferă de urticarii, dereglări stomacale sau astmă;
- sunt considerate de a fi folositoare în tratamentul tuberculozei;
- o dietă formată din banane şi lapte este considerată a fi eficientă în cazul reducerii greutăţii;
- este un remediu pentru arsuri şi răni;
Atenţie!!! bananele nu trebuie mâncate de cei care nu au un rinichi din cauza conţinutului mare de potasiu.

Caise

Calităţi nutritive (100g):
Calorii 50 Kcal
Proteine: 1.4g
Lipide: 0.4g
Glucide: 12.90 g

Beneficii pentru sănătate:
- contribuie la menţinerea echilibrului nervos şi chiar reface nervii;
- reface celulele organismului, laxativ, anti- diareic, indicat în reglarea digestiei, întăreşte imunitatea;
- sâmburii decorticaţi în 4- 6 bucăţi, măcinaţi sunt foarte utili contra cancerului;
- se poate folosi la: afonie, anemie, cancer, constipaţie, convalescenţă, depresie nervoasă, inapetenţă, întârzierea creşterii la copii, insomnii, nervozitate, obezitate, rahitism, reumatism, senectute.

Căpșune

Calităţi nutritive (100g):
Calorii 34 Kcal
Proteine: 0.8g
Lipide: 0.60 g
Glucide: 8.10 g

Beneficii pentru sănătate:
- căpşuna are o cantitate mai mare de vitamina C decât citricele. Potrivit specialiştilor, alimentele bogate în viamina C reduc riscul apariţiei cancerului gastro- intestinal. 8 fructe asigură 140% din necesarul de vitamina C zilnic;
- în tratamentul insomniilor, se recomandă consumul de căpşune proaspete datorită procentului ridicat de vitamina B şi de mangan, care reglează activitatea sistemului nervos
- în tratarea anemiilor căpşunele sunt indicate datorită conţinutului lor în fier şi cupru, iar datorită vitaminei K ajută la buna funcţionare a ficatului;
- efectul remineralizant al căpşunelor derivă din coţinutul mare în magneziu şi calciu, fosfor dar şi provitamina A. Din această cauză căpşunele sunt recomandate în alimentaţia bolnavilor de tuberculoză şi în tratarea osteoporozei.

Cireșe

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 60 Kcal
Proteine: 1.1g
Lipide: 0.1g
Glucide: 16g

Beneficii pentru sănătate:
- au o acţiune antiinfecţoasă (măresc reacţia naturală de apărare a organismului), anti- reumatismală şi anti- rahitică;
- sunt reglementator hepatic şi gastric, un sedativ al sistemului nervos, contribuie la regenerarea ţesuturilor şi au efect laxativ;
- sunt indicate în tratarea aterosclerozei, a obezităţii, a unor afecţiuni hepatice, a gutei, a artritismului, litiazelor (urinară şi biliară), în fermentaţii intestinale şi constipaţie.

Clementine

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 37 Kcal
Proteine: 0,53g

Beneficii pentru sănătate:
- este folositoare în caz de alergii şi sensibilităţi;
- susţin activitatea creierului;
- îmbunătăţesc vederea;
- curăţa pielea;
- reduc stresul.

Curmale

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 227 Kcal
Proteine: 1.9g
Lipide: 0.6g
Glucide: 74g

Beneficii pentru sănătate:
- acţionează benefic asupra prostatei şi rinichilor;
- sunt recomandate în nevroze şi alte boli ale sitemului nervos, în nevrite şi pentru refacerea organismului;
- previn bolile cancerogene.              

Grapefruit

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 96 Kcal
Proteine: 0.9 g
Lipide: 0.1 g
Glucide: 6.50 g

Beneficii pentru sănătate:
- stimulează digestia;
- ajută la pierderea în greutate;
- luptă împotriva formării tumorilor;
- scade nivelul colesterolului.              

Gutui

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 65 Kcal
Proteine: 0,5g
Lipide: 0.5 g
Glucide: 14.2 g

Beneficii pentru sănătate:
- îmbunătăţesc starea de spirit;
- stimulează apetitul;
- stimulează pofta de mâncare;
- ameliorează infecţiile respiratorii, chiar şi astmul;
- sucul este folosit pentru spălatul pe dinţi;
- înfrumuseţează tenul: reduce ridurile şi hidratează pielea;
Atenţie !!! seminţele de gutui sunt otrăvitoare consumate în cantităţi mari pot duce la insuficienţe respiratorii si chiar moarte.

Kiwi

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 49,0 Kcal
Proteine: 1,1g
Lipide: 0.2 g

Beneficii pentru sănătate:
- este recomandat mai ales iarna;
- indicat pentru a reduce riscul producerii cancerului, a bolilor de inimă;
- previne formarea cataractei;
- este vital pentru creşterea copiilor, întărirea oaselor, dezvoltarea cerebrală şi sănătatea sistemului imunitar;
- rol important în controlarea presiunii sângelui şi a activităţilor inimii.

Lămîie

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 36 Kcal
Proteine: 0,9g
Lipide: 0.1 g
Glucide: 6.5 g

Beneficii pentru sănătate:
- lămîia este un bun bactericid, tonic cardiac, anti- septic;
- sucul de lămîie tonifică pereţii capilarelor şi asigură jumătate din necesarul zilnic de Vitamina C;
- datorită conţinutului nutritiv, lămîia fortifică sistemul imunitar.

Mandarine

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 53 Kcal
Proteine: 0,8g
Lipide: 0,3g
Glucide: 10.90 g

Beneficii pentru sănătate:
- ajută la echilibrarea sistemului nervos central,
- efecte benefice asupra ficatului,
- au proprietăți antioxidante si detoxifiante; 
- sunt indicate in hipercolesterolemie, scăzând concentrația colesterolului din sânge.

Mango

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 65 Kcal
Proteine: 0,5 g
Lipide: 0,3 g

Beneficii pentru sănătate:
- inima sănătoasă;
- vederea bună;
- sistem imunitar puternic;
- risc scăzut al dezvoltării cancerului.

Mere

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 47 Kcal
Proteine: 0,4g
Lipide: 0.3g
Glucide: 15 g

Beneficii pentru sănătate:
- luptă cu nivelul de colesterol;
- previne atacul cerebral şi stopul cardiac;
- preia din organism mercurul şi- l elimină;
- au rol de prevenţie împotriva cancerului.

Nectarine

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 56 Kcal
Proteine: 0,6g
Lipide: 0,1g
Glucide: 13,8g

Beneficii pentru sănătate:
- nectarinele sunt bogate în minerale, vitamine şi fibre alimentare, de aceea sunt indicate mai ales în alimentaţia copiilor;
- fiind slab calorice, sunt indicate în curele de slăbire, în dietele de întreţinere;
- sunt digestive, mai ales dacă sunt consumate seara.

Pepene

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 24.0 Kcal
Proteine: 0,6g
Lipide: 0.2 g

Beneficii pentru sănătate:
- pepenele roşu ajută la combaterea anginei, a presiunii ridicate a sângelui şi alte probleme cardiovasculare;
- pepenele roşu are beneficii asupra sănătăţii inimii (conţine cucurbocitrin, care dilată vasele capilare şi reglează tensiunea arterială);
- pepenele galben reglează tiroida;
- pepenii, atât verzi cât şi galbeni au acţiune hidratantă;
- au proprietăţi anti- cancerogene.

Pere

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 40 Kcal
Proteine: 0,3g
Lipide: 0.3 g
Glucide: 15.50 g

Beneficii pentru sănătate:
- combat efectele stresului;
- au efect revigorant în cazul asteniilor;
- grăbesc vindecarea acneei;
- înlătură oboseala şi surmenajul;
- stimulează formarea globulelor roşii;
- combat anemia;
- sporesc capacitatea de producere a celulelor cu rol imunitar;
- ameliorează stările febrile;
- calmează tusea;
- influenţează scăderea colesterolului.

Pomelo

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 38 Kcal
Proteine: 0,1g
Lipide: 0g

Beneficii pentru sănătate:
- stimulator de excepţie al sistemului imunitar;
- are un puternic efect anti- oxidant, participând la distrugerea radicalilor liberi;
- tonic, anti- septic;
- scade colesterolul;
- are proprietăţi alcalinizante care contrabalansează efectul acidifiant al unor alimente cum ar fi carnea, peştele, făinoasele;
- este un excelent tonic al capilarelor.

Portocale

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 47 Kcal
Proteine: 0.9g
Lipide: 0.1g
Glucide: 11.30 g

Beneficii pentru sănătate:
- ajută pentru ameliorarea febrei;
- boli ale oaselor şi dinţilor;
- boli ale copiilor: previne scorbutul şi rahitismul şi ajută la creştere;
- boli ale inimii;
- expectoraţie grea;
- tratarea acneei şi a coşurilor.

Prune

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 50 Kcal
Proteine: 0.7 g
Lipide: 0.20. g
Glucide: 12.90 g

Beneficii pentru sănătate:
- reglează tranzitul intestinal;
- îmbunătăţesc funcţionarea ficatului şi al pancreasului;
- ameliorează durerile reumatice;
- elimină toxinele din organism;
- ajută la tratarea anemiei, datorită aportului crescut de vitamine;
- cresc imunitatea organismului;
- combat afecţiunile renale si biliare;
- normalizează pofta de mâncare;
- previn formarea hemoroizilor;
- diminuează inflamaţiile;
- au proprietăţi energizante datorită conţinutului de zaharuri, reuşind să stimuleze sistemul muscular şi pe cel nervos.

Rodie

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 52 Kcal
Proteine: 0.9 g

Beneficii pentru sănătate:
- reducerea factorilor de risc pentru maladiile cardiace;
- reducerea tensiunii arteriale;
- efecte antivirale şi antibacteriene;

Struguri

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 69 Kcal
Proteine: 0,7g
Lipide: 0,2g
Glucide: 16.70 g

Beneficii pentru sănătate:
- efect de vitaminizare şi mineralizare;
- scad riscul de boli cardiovasculare;
- reduc nivelul colesterolului;
- micşorarea tensiunii arteriale;
- influenţează pozitiv sistemul cardiovascular.

Vișine

Calităţi nutritive (100g):
Calorii: 60 Kcal
Proteine: 1g
Lipide: 0,5g
Glucide: 12,6g

Beneficii pentru sănătate:
- vişinele au rolul de a reface fibrele musculare, ajută organismul să se relaxeze şi au efect anti- inflamator şi analgezic;
- previn efectele stresului la nivel celular;
- protejează organismul de boli de inimă şi de diabet;
- ajută la slăbit, reduc stratul de grăsime, scad colesterolul;